酒店家具工程-每天噩夢不斷都是一種病
發(fā)布時間:2017-08-01 22:25:19
很多人都不知道，其實(shí)我們每天睡覺時都在做夢，只是有的人醒來時并沒“感覺”到夢的存在。事實(shí)上，做夢能反映我們真正的內(nèi)心世界!夢到被人追、鬼怪、空難，你大叫驚醒，惴惴不安。惡夢連連表示什么?如何改變這種惡性糾纏?
酒店家具,酒店家具廠家,酒店定制家具,佛山市眾森家具有限公司,酒店家具工程, 酒店家具配套 如果你每天睡6～7小時，活到80歲，這一生你總共會做多少夢? 答案是，超過10萬個夢。 看到這數(shù)字，你可能會想，怎么可能!我一星期都做不到一次夢，不論怎么算，到80歲都不可能做這么多夢。 美國睡眠障礙協(xié)會創(chuàng)辦人彼德.郝依(Peter Hauri)博士指出，事實(shí)上，現(xiàn)代腦科學(xué)及睡眠醫(yī)學(xué)證實(shí)，我們每天睡覺時都在做夢，一個晚上平均出現(xiàn)4～5個夢，只是有時候你并不一定“感覺”夢出現(xiàn)，早上醒來，也不記得曾做過夢。但有些人卻比較容易察覺自己在做夢，甚至因?yàn)槎鄩?，醒來覺得疲憊不已，抱怨一直做夢讓他們睡不好。惡夢連連，小心潛藏精神疾病 除了多夢，有人還經(jīng)常做令人驚恐不安的惡夢。如果惡夢反覆出現(xiàn)，總是夢到有人來討命、妖魔鬼怪突然在身邊出現(xiàn)、搭飛機(jī)卻發(fā)生空難等等，半夜嚇醒而睡不著，就要提高警覺，可能是潛在精神疾病，如憂郁癥、焦慮癥等，導(dǎo)致惡夢連連，難以安眠，最好即早求醫(yī)，找出原因。 接連做可怕惡夢，常出現(xiàn)在“創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)”患者身上，他們白天腦中反覆出現(xiàn)創(chuàng)傷事件或痛苦的經(jīng)驗(yàn)，到了夜晚同樣煎熬，入睡后很快就被惡夢驚醒，有些人甚至因此不敢上床睡覺。 政治大學(xué)心理系副教授楊建銘過去在美國紐約的睡眠中心，曾輔導(dǎo)過這樣的病人：一位移民美國的中年男子，經(jīng)營雜貨店一連被搶三次，從此常常擔(dān)憂害怕，晚上睡不安穩(wěn)。沒料到，不幸事情接二連三，他的女婿外出不慎被車撞死，為此他很內(nèi)疚，認(rèn)為女婿聽他建議移民來美國，才會發(fā)生意外，這件事成為壓垮他的最后一根稻草，從此他幾乎每晚做惡夢，夢里一直見到死去的親人朋友，包括女婿，掐住他的脖子索命，使他心里承受極大痛苦和恐懼，甚至白天不敢出門，晚上不敢睡覺，相信自己真有生命危險。 經(jīng)過睡眠、精神相關(guān)檢查，發(fā)現(xiàn)他其實(shí)患有嚴(yán)重睡眠呼吸中止癥，“這可以理解為什么他總是夢見別人想掐死他，讓他“喘不過氣”，事實(shí)上他在睡眠中，呼吸的確不順暢，”楊建銘說，再加上長期心理壓力及恐懼，使睡眠狀況雪上加霜，一直藉由做惡夢顯現(xiàn)。 焦慮的夢反應(yīng)生活壓力 此外，習(xí)慣負(fù)面思考、想法比較悲觀、容易緊張的人，也常做些令人不舒服的夢，尤其夢境多半和“焦慮”、“急切”的感覺有關(guān)，如被人在身后不停追趕、趕不上公車、火車、飛機(jī)，遲到來不及應(yīng)考，或者考試成績很差，被老師當(dāng)眾指責(zé)，不知所措等等。 睡眠中心臨床心理師盧世偉指出，除了上述人格特質(zhì)容易做“焦慮”的夢之外，出現(xiàn)這類夢境，通常也反應(yīng)日常生活的某些壓力，可能最近生活感覺緊張，或即將面臨挑戰(zhàn)，正處理困難棘手的問題等等，應(yīng)該檢視壓力來源，設(shè)法放松，緩解壓力，或做好準(zhǔn)備以迎接考驗(yàn)，就能慢慢減少惡夢出現(xiàn)的頻率。 還有一種特殊的焦慮性精神官能癥，稱為“夜間恐慌癥發(fā)作”，患者在夜間突然驚醒，出現(xiàn)心悸、呼吸困難、冒冷汗等狀況，病人感覺很像在做惡夢，但卻沒有清楚的夢境和情節(jié)，因?yàn)檫@種恐慌癥并非發(fā)生在“快速動眼期”(惡夢多發(fā)生在這個階段，夢的內(nèi)容比較復(fù)雜、鮮明、令人印象深刻)，這些異常狀況純粹是恐慌癥發(fā)作時的生理表現(xiàn)，并非做惡夢。 夢是夜間的情緒調(diào)節(jié)器 排除駭人、惱人的惡夢及睡眠疾患，做夢并非壞事。透過夢，我們更了解自己內(nèi)心世界，察覺生活中被壓抑的真實(shí)情感及向望，白天無法抒發(fā)的壓力及負(fù)面情緒，在夜晚經(jīng)由做夢得到調(diào)解。 馬偕醫(yī)院協(xié)談中心主任王榮義研究夢多年，也常藉著討論夢境，幫助前來尋求咨商輔導(dǎo)的人解決困擾。他從解夢的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，夢能真實(shí)反應(yīng)人內(nèi)心感受、情緒，也是了解一個人最快、最直接的方法。 他舉例說，夢境常出現(xiàn)在室內(nèi)、小空間里(如車子)的人，多半屬于自省能力強(qiáng)，容易給自己壓力，或者會自我挑剔的人;相反地，夢境如果多數(shù)在戶外，如海邊、郊外，通常個性比較外放，和人互動熱絡(luò)，但有些也傾向容易責(zé)怪他人。 而有些人做了怪誕、荒謬，甚至違反倫常的夢，覺得困惑，不曉得自己為什么做這種夢。王榮義指出，如果現(xiàn)實(shí)生活愈去否定、逃避、壓抑自己的情緒，晚上睡覺愈容易出現(xiàn)怪夢。 一位來協(xié)談的女學(xué)生說出她藏在心中很久，不敢向人提起的怪夢──在夢里，她和父親起爭執(zhí)，并用雙手掐死爸爸，還把他推下懸崖。后來她走下去，想確認(rèn)爸爸是生是死，正好看見一具尸體浮上水面，當(dāng)她打算湊近探看，突然，這具浮尸彈起來，一張爸爸的臉正對著她，她嚇得大叫一聲，便從夢中驚醒。 做這種“大逆不道”的夢令她困惑害怕，但王榮義解釋，這女生并非心里怨恨父親，她厭惡而急欲擺脫的其實(shí)是自己，尤其自己個性中像父親的部份。 原來，女生的父親脾氣并不好，讓她承受不小壓力，但偏偏自己有些像父親，其實(shí)脾氣也常失控，她就在不喜歡這樣的自己，及有時候忍不住大發(fā)脾氣之間矛盾掙扎，甚至好一陣子，她強(qiáng)迫自己絕不能生氣，但最終還是受不了，更在夢中發(fā)泄出來。 王榮義認(rèn)為，人要了解及面對真正的自己，才會善待自己。但很多時候，內(nèi)心許多壓力、沖突我們沒有察覺，或刻意視而不見，只是一直壓抑、催眠自己，“沒關(guān)系，要堅(jiān)強(qiáng)，要正向思考，”并沒有重視、照顧已經(jīng)存在內(nèi)心的問題、傷害。而夢的出現(xiàn)，正提醒我們應(yīng)該正視并坦然接受自己，當(dāng)我們對內(nèi)心沖突、不舒服的情緒釋懷，心情放輕松，惡夢、怪夢會漸漸消失。 夢提供靈感，解答疑惑 做夢不僅幫助紓解白天的壓力，有時，夢更擔(dān)任解答我們?nèi)松鞣N疑難困惑的最佳盟友，甚至是生活、工作的創(chuàng)意來源。 祈求夢里得到問題的解答，并非新鮮事，早在遠(yuǎn)古埃及、希臘，就有“孵夢”的儀式，人們嘗試睡在神殿里，努力誘發(fā)做夢，而無法親自到神殿的人，甚至請別人代為做夢，希望從夢中任何訊息里得到指引。 然而，歷史上更不乏知名科學(xué)家、藝術(shù)家、哲學(xué)家等，藉做夢獲得靈感，因而有了偉大的發(fā)明或創(chuàng)作，例如提出化學(xué)元素周期表的俄國科學(xué)家門德列夫，某天晚上在家思考宇宙本質(zhì)時，打起了瞌睡，當(dāng)他從睡夢中醒來，就想到宇宙的原子應(yīng)該怎么排列，于是創(chuàng)造了依照原子量所排列的元素周期表。 而印度圣雄甘地打坐兩星期，在一次做夢中得到對抗英國、爭取印度民族獨(dú)立解放的重大策略，就是歷史上知名的“非暴力不合作運(yùn)動”。 德國古典音樂作曲家華格納創(chuàng)作的歌劇“崔斯坦與伊索德”，及布拉姆斯的“第一號鋼琴協(xié)奏曲”，創(chuàng)作概念也都?xì)w功于做夢。 事實(shí)上，每個人都有藉著做夢激發(fā)創(chuàng)意的能力，依此解決日常生活中碰到的難題。 美國知名的夢學(xué)研究者蓋兒.戴蘭妮(Gayle Delaney)就寫書、開課演講教人練習(xí)孵夢，也就是在睡前運(yùn)用意志力誘發(fā)做夢，誘發(fā)的夢可以帶來啟示，為我們解決困擾。 她在著作《你是做夢大師》里舉了例子，她的一位學(xué)生威廉是藝術(shù)家，熱愛繪畫，雖然才氣不凡，但收入不多，讓他掙扎是否放棄教人畫畫，另謀一份收入穩(wěn)定的工作。于是，他有求于夢，在睡前孵夢時默念，“我應(yīng)該換個工作賺錢嗎?哪一條路比較適合我?”結(jié)果，他夢到自己撿到一張20美元的入場券，能通往一個無虞錢財?shù)膰取?/span>
夢醒后，他了解20元的入場券正是他每周教人畫畫的收入，他解讀認(rèn)為，這個夢在鼓勵他繼續(xù)堅(jiān)持他喜愛的繪畫工作。做了這個夢一年多，威廉仍然在教繪畫，但名氣漸響，收入也增加，而且作品還在幾家高級畫廊展出。
記錄夢、解讀夢、善用夢，生活更自在
希望藉夢睡得更好，生活更健康自在，你需要先記錄自己的夢，并慢慢學(xué)習(xí)解讀夢，從中找出意義。 不少人感覺昨晚好像有做夢，但白天醒來，卻想不起任何夢的情境細(xì)節(jié)，研究夢的專家指出，這主要因?yàn)樽鰤粽叩闹饔^意識認(rèn)定，夢境并不特別，都是一些瑣碎小事，根本沒有“想要”記得夢的內(nèi)容，所以，一覺起來便忘得一干二凈。 其實(shí)，不管長夢、短夢、日常生活相關(guān)的夢，或怪誕荒謬，超脫現(xiàn)實(shí)的夢，都可能藏著有趣的訊息，不妨練習(xí)記錄下來，并和實(shí)際生活聯(lián)結(jié)，自己學(xué)習(xí)解夢。
記錄“夢日記”的技巧：
1隨時在床邊備妥紙、筆，以便從夢中醒來時，馬上能記錄夢境內(nèi)容。
2夢醒之后，不要馬上下床，讓自己靜靜閉著眼睛，躺在床上回想一下剛才做夢內(nèi)
揭夢
夢多不一定代表睡不好
醫(yī)學(xué)上并不會單純以“多夢”來斷定一個人睡得好不好，有些人雖然夜晚感覺做很多夢，但還是睡得不錯，白天精神不受影響。
林口長庚睡眠醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師許世杰表示，要評估是否因?yàn)槎鄩粲绊懰?，甚至需要就醫(yī)檢查，必須看白天整體精神狀況好不好，像是會不會嗜睡、注意力不集中等等，如果出現(xiàn)這些現(xiàn)象，表示多夢可能影響了睡眠品質(zhì)。
究竟，為什么有人會感覺多夢，有人卻不會?
主要原因和睡眠品質(zhì)好不好有關(guān)，例如半夜是否因?yàn)樗邌栴}、情緒憂郁焦慮等而睡得比較淺(淺眠)、睡眠一直被打斷等等。
多夢且睡不好的人之中，有一部份患有睡眠障礙，常見的如睡眠呼吸中止癥，在睡眠中出現(xiàn)呼吸道縮窄或阻塞現(xiàn)象，造成呼吸暫時中止，因此睡眠一直被打斷(但當(dāng)事人多數(shù)不會感覺自己醒來)，白天精神很差，昏昏欲睡;另一則是周期性肢體動作障礙，在睡覺時肢體會不自主抽動，因此患者整晚睡睡醒醒，睡眠品質(zhì)不良。
另外有些人屬于緊張大師，容易焦慮、過度擔(dān)心，這樣的人在夜晚睡覺時，警覺系統(tǒng)比一般人活躍，因此睡得很淺，容易醒來，也造成他記得比較多夢。
如果自己多夢睡不好，早上精神變差，建議做睡眠檢查，及評估情緒壓力狀態(tài)，讓專業(yè)人員幫你找出問題，即早接受相關(guān)的治療輔導(dǎo)，改善睡眠品質(zhì)。同時搭配鉑圣床墊更有助于深度睡眠！
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